帮你缓解工作压力的四个小技巧


      

     现在的很多职场人,都是超负荷工作,迫于生活压力,下班后,也没有很好的减压渠道,可能一趟床上就呼呼睡着了,周而复始,这样我们的压力就永远得不到排解,学会调节,对我们的身心健康都是有益的,下面我们就来谈谈,到底怎样巧妙的减压。



  1、暴力减压“随身带个小皮球,郁闷时偷偷捏一捏。”
  美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。
  随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的,遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏,显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。


  2、食物减压一项最新医学研究发现,某些食物可以非常有效地减少压力。
  比如含有DHA的鱼油,鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。
  此外,硒元素也能有效减压,金枪鱼和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手,多吃谷物就能补充。

  工作的间隙,可以来一杯冰咖啡,能够很好地舒缓心情。当然,如果饭局应酬太多,没办法很好地规划自己的饮食,或者吃得太多,肚里再也装不下了,那就在 包里揣盒维生素片或是鱼肝丸之类的,随时补充。不过专家们指出,靠食物或者维生素减压,必须要持之以恒,每天形成习惯,1个月之后就能慢慢见到成效。


  3、写作减压“把烦恼写出来。”
  美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式,写作的内容是什么呢-你的压力体验,你生理、心理上的一切烦恼。

  早在1988年,美国就有一些心理学家做过测试,一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期,持续6周后,结果前一组人员心态更加积极、病症较少。

  写作是一种效果显着的减压办法,只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。


  4、睡眠减压有了旺盛的精力,才能抵制住压力的侵袭,睡眠便是一个重要保证。
  美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士。
  如果外界噪声让你难以入眠,那就人为制造一些“白色噪声”,比如让电视机一直小声地开着,盖过讨厌的噪声。
  睡觉前少量吃些小点心,只一点点是不会发胖的,这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。另外,金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。


  好了,说了这么多,职场同胞们,开始行动吧,不要让自己输给压力,让我们打起精神,充满正能量的工作。

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